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629个成员 3027个话题 创建时间:2011-08-09

20分钟=跑步一小时?什么运动这么牛!

发表于 09-02 ? 11023 次查看

还用问吗?这么牛的运动肯定是HIIT!

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

怎么玩?

一、热身

六个动作,每个动作30秒

二、三组循环

后三组动作各10秒

动作之间不休息

做完一组后休息20秒

循环6次

夏天过去了,你是等着长秋膘呢还是长秋膘呢?

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